El Insomnio

EL INSOMNIO, ALGUNOS CONSEJOS PARA PODER CONCILIAR EL SUEÑO

El insomnio es la dificultad que tienen algunas personas para dormir, a veces las consecuencias pueden ser por causa del estrés, el no poder dormir puede verse reflejado en nuestro desempeño a lo largo del día además de convertirse en una verdadera molestia.
Los estudios demuestran que el estrés y el insomnio están relacionados .Existen muchos remedios naturales para tratar el estrés relacionado con el insomnio. La mayoría de los casos  se puede curar simplemente tomando un descanso. Camine y así  puede respirar un poco de aire fresco, esto puede ayudarle a relajarse y calmar sus nervios.
Pero existen algunos alimentos que pueden ayudar a recuperar el sueño por tener propiedades relajantes .Aquí les dejo algunas opciones naturales para mejorar el sueñoLechuga y apio

Ingredientes:
3 a 4 hojas de lechuga romana
½ taza de agua
1 ramita de Apio
Preparación
Limpie el apio y las hojas de lechuga.
Licue el apio y las hojas de lechuga y añada la media taza de agua
Beba este licuado de 15 a 30 minutos antes de dormir. Cereza, miel y limón
Ingredientes:
1 taza de Cerezas
1 ½ taza de agua
1 a 2 cucharadas de Miel
3 Limones
Preparación
Corte las cerezas
Con los tres limones haga un jugo
Coloque en la licuadora las cerezas, la miel, el agua y el jugo de limón.Zanahoria, manzana y espinacas
Ingredientes:
1 manzana
1 zanahoria
100 gr de espinacas
1 taza de agua1 cucharada de Miel
Preparación
Pele y corte en trozos la manzana y la zanahoria
Limpie las espinacas
Licue o procese la manzana con la zanahoria, las espinacas, el agua y la miel.Infusión de romero y lechuga
Ingredientes:
1/2 taza de Lechuga romana
2 cucharadas de romero
1 cucharadita de té de Menta
1 cucharadita de té de Manzanilla
Una cantidad suficiente de agua
1 a 2 cucharaditas de Miel
Preparación
Lave las hojas de lechuga.
Coloque en una cacerola agua suficiente hasta cubrir las hojas de lechuga y lleve a ebullición.
Cuando este hirviendo la lechuga añada la manzanilla, el romero y la menta.
Baje el fuego y deje cocer al alrededor de 3 a 5 minutos, luego cole la preparación.
Beba caliente y endulce con la mielBatido de cerezas y plátano
Ingredientes:
1 Plátano
1 taza de Leche o leche de soya
1/2 taza de Cerezas frescas
1 cucharadita de Miel
Preparación
Corte las cerezas pique el plátano en trozos grandes.
Licue todos los ingredientes, el plátano, las cerezas la leche y la miel.Infusión de manzanilla y lavanda
Ingredientes:
1 cucharadita de té de manzanilla
1 cucharadita de té de lavanda
1 ½ taza de agua
1 a 2 cucharaditas de Miel
Preparación
Hierva el agua y añada la lavanda y la manzanilla
Deje reposar por unos 5 minutos.
Cole y endulce con la miel.

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